우리 아이 면역력 높이는 7가지 음식

안녕하세요 총각의 육아일기에요.

먹는 건 즐거움이 있잖아요.ㅎㅎ 무엇보다 우리 아이들이 먹을 음식인데 아무거나 먹지 않죠 신경써서 먹어야지요~ 오늘은 우리 아이들이 아프지 않도록 면역력 높이는 7가지 음식에 대해 알아보도록 할게요~!! 아유 레디?

1. 버섯

버섯의 베타글루칸 성분은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암효과가 있으며 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 탁월하다고 해요.

2. 단호박

단호박의 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌는데요. 베타카로틴은 항산화 작용을 해 노화를 억제하고 성인병을 예방해줍니다. 또 스트레스와 불면증을 해소하는 데도 효과적이에요.

3.사과

칼륨, 비타민C, 유기산, 팩틴 등이 풍부해 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜줘요. 피로해소에 도움이 되고 면역력을 증강시켜줘요.

4. 감

포도당과 과당이 많이 들어 있어 먹으면 금방 피로가 풀리는 과일이에요. 비타민 C, A, B까지 모두 갖고 있어 면역력에 도움이 되요.

5. 고등어

단백질과 필수지방산인 오메가3가 아주 풍부한 생선으로 노화를 늦추고 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 성장, 발달시키는데 도움이 되요.

6. 당근

베타칼로틴이 풍부하게 들어있는 채소로 노화억제와 면역력증강, 암 예방에 효과적이에요.

7. 무

식이섬유, 비타민C, 엽산, 칼륨과 칼슘이 풍부하게 들어 있고 소화를 돕는 다양한 소화효소가 들어있어요