건강한 발 만드는 방법

메마르고 거친 발은 단순한 미용적인 문제만이 아닐 수 있다. 발은 걷고 일상 생활을 하는데 버팀목이 되는 복잡한 근골격이기 때문이다. 그러므로 발을 잘 관리하는 것은 신발을 신었을 때 예뻐보이는 효과 뿐 아니라 무릎, 엉덩이, 그리고 등과 척추의 통증을 줄이는 효과도 있다.

1. 발을 물에 담근다.

염소 처리한 물을 사용하는 수영장이나 뜨거운 물에 너무 오랜시간 동안 발을 담그는 것은 좋지 않지만, 메마른 발에 수분을 주고 죽은 세포를 벗겨 내기 위해 15분간 물에 발을 담그는 것은 도움이 된다. 발이 더 이상 거칠지 않고 부드러워지면 족욕을 할 필요는 없다. 오랜 시간 동안 발을 뜨거운 물에 담그고 있는 것은 피부가 자연적으로 가지고 있는 유분을 제거하고 피부층의 수분을 빼앗아 더욱 건조한 피부로 만들 수 있으니 족욕 시간을 잘 조절해야 한다. 그리고 일주일에 3회 이상 하지 않도록 한다. 이는 건조한 발을 개선하는 것이 아니라 더욱 악화시킬 수 있기 때문이다. 족욕 시 따뜻한 물을 받은 족욕기나 양동이에 다음과 같은 재료를 넣어보자. 베이킹소다, 물, 소량의 식초, 순한 비누, 반 컵의 엡섬염, 화이트 와인 비네거 ¼ 컵, 레몬즙 ¼ 컵 (죽은 각질과 건조한 피부에 도움이 된다..)

2. 각질을 제거

물리적인 각질 제거는 묵은 피부 각질을 벗겨내어 그 아래 피부층을 치유하는 것이다. 각질을 제거할 때는 먼저 발을 따뜻한 물에 담그거나 10~15분간 따뜻한 물로 샤워한 후 각질 제거를 해야한다. 각질 제거를 할 때 수세미나 뻣뻣한 솔로 너무 세게 해서는 안된다.

  3. 보습관리

죽은 각질을 벗겨내고 난 후 드러난 피부를 잘 보습해주는 것이 중요하다. 샤워나 족욕 후 즉시 알코올이 함유되지 않는 제품을 발라 보습막을 형성해주고 수분이 빠져나가지 못하도록 한다. 몇몇의 제품들은 피부층을 관통하여 보습 성분이 피부 속으로 침투가 가능하고 수분이 빠져나가지 못하도록 수분막을 형성하는 것들도 있다. 올리브 올일을 피부에 바르면 역시 비슷한 효과를 볼 수 있으니 부턱의 올리브을 사용해보자. 소량을 덜어 문질러주며 마사지 하듯 흡수시킨다. 코코넛오일은 유익한 성분들이 많은데, 그 중에서도 자연적인 항박테리아 그리고 항균효과가 있다. 이것을 발에 사용하면 거칠어져 틈이 생긴 곳에 스며들어 부드러운 발이 되게 해주며 감염도 예방하는 효과가 있다. 알코올이 함유된 제품은 좀 더 산뜻한 느낌이 들지만 빠르게 발을 건조하게 하므로 피해야 한다.

4. 수분 보충

피부는 몸 속 수분과 영양분을 사용해 보습을 한다. 그러므로 물을 충분히 마시지 않아 수분이 부족한 상태인 경우, 필수적인 혈액 순환 등에 먼저 그 수분을 사용하여 피부가 건조해지는 것이다. 적어도 220g의 잔으로 8잔의 물을 매일 마셔줘야 피부가 필요한 수분을 공급받고 빠르게 건조해지지 않는다. 카페인이나 알코올의 섭취는 가능한 자제해야 하는데 이들이 건조한 발의 가려움을 더욱 악화할 수 있기 때문이다.

5. 면 양말을 신자.

면양말은 통기성이 좋아 땀을 흘려도 잘 마른다. 양말을 신지 않고 발에 땀이 나면 땀을 흡수해줄 면양말이 없기 때문에 땀이 마르면서 수분을 함께 빼앗아 더욱 건조하게 만들 가능성이 높다. 매일 혹은 (야외 활동이나 장시간 걸은 후) 땀을 흘린 후 바로 양말을 갈아 신는 것이 좋다. 발에 보습제를 바른 후 면 양말을 신고 잠에 드는 것도 좋은 방법이다.

6. 통기성이 좋은 신발을 신자.

매일 같은 신발을 하루 종일 신고 있지 않도록 하자. 발이 숨을 쉴 수 있도록 하여 수분을 유지하게 하는 것이 중요하므로 여름에는 스포츠 샌들이나 통기성 좋은 신발을 신도록 하자. 겨울에는 학교나 사무실 등과 같이 실내 생활을 할 때는 너무 무거운 겨울용 부츠를 신지 말고 다른 실내용 신발을 준비하여 가볍고 통기성이 좋은 신발을 신도록 하자.

7. 너무 세척력이 좋은 비누는 피하자.

세척력이 강한 비누나 세제는 순한 비누와 비교했을 때 더욱 깨끗이 씻기는 것도 아니며 피부만 더욱 건조하게 만들거나 쉽게 건조해지는 피부로 만들어 당기는 기분이 들게 한다. 피부과 의사들은 글리세린 함량이 높은 순수 글리세린 비누나 천연 비누와 같은 순한 비누를 사용할 것을 권장한다. 대부분 약국에서 구입이 가능하다.