미루는 습관 고치는 5가지 방법

1. 미루는 습관에 대해 자책하지 않기

스트레스를 받게 되면 일이 끝나치는 게 더 힘들어지기 때문에 너무 자책하기보다는 내가 무엇을 어떻게 해야 하는지에 더 집중하도록 한다. 자책이나 후회는 감정 소모가 심한 일이다. 왜 저번 주에 진작 일을 시작하지 않았을까 후회하며 시간을 낭비하는 것은 오히려 더 심한 좌절감과 피로감을 불러일으킬 뿐이다. 자책은 일을 마치는 데 아무런 도움도 되지 않는다는 것을 명심하자.

2. 15분간 제일 중요한 일 하기

일을 다 끝내는 데 얼마나 걸릴지 계산하지 말고 일단 시작하자. 나에게 주어진 시간은 딱 15분 뿐이라고 생각하고 일을 시작하면 압박감때문에 15분보다 훨씬 더 오랫동안 일을 하게 된다. 15분도 자신이 없다면 3분부터 시작하자. 한숨 돌리고 싶을 때는 2분간의 휴식 시간을 가진 뒤 또 15분의 집중하는 시간을 갖자

3. 해야 할 일 세분화하기

글 한 편 완성하기 또는 일주일 동안 해야 하는 모든 일들 계획하기처럼 부담스러운 일들은 하나의 큰 덩어리로 생각하고 잘게 쪼개보자 그리고는 작고 쉬운 일부터 시작해보는 것이다. 예를 들어 "오늘 열 시까지 글 한 편을 다써야 해"라고 생각하기 보다는 "일단 간단히 개요를 짠 다음에 세세하게 써내려 가자"라고 다집하는 것이다. 체계 없이 길게 늘어뜨리기만 한 계획표는 피하자 이런 계획표는 대게 실패할 확률이 높다.

4. 가장 힘든 일부터 시작하기

아침에 계획을 세우면서 오늘의 할 일 중 가장 힘든 일을 먼저 시작한다. 잘 자고 일어나서 아침을 먹은 후가 하루 중 제일 에너지가 넘치는 시간이니 그 때 가장 힘든 일을 하도록 해보자 일을 끝내고 난 뒤에는 성취감 덕분에 기분도 좋아지고 하루 동안 남은 일을 처리하는 것도 더 쉽게 느껴질 것이다. 가장 의욕적이고 정신이 맑은 때가 언제인가 생각해 보고 이 시간을 가장 잘 활용할 수 있는 계획을 세우자.

빠르게 글 읽는 법

중요한 시험공부에 집중하는 법

5. 완벽을 추구하기보다 일을 끝내는 것을 목표로 하기

글쓰기나 과제, 프로젝트 등을 완벽히 해내야 된다는 생각을 시작을 더 힘들게 만든다. 일을 끝내지 못한다면 완성도는 아무 의미가 없으니 완벽함에 대한 환상이나 강박은 버리자. 끝내지도 않은 일이 완벽하길 바라는 것은 어불성설이니 말이다.