올바른 디톡스를 하는 방법

1. 유기농법으로 재배된 식품과 고기를 섭취한다.

보통 요즘 시대의 식품은 화학비료나 합성 살충제로 키워지는데 이에 반해 유기농법으로 키워진 식품들은 천연 비료와 자연 살충제로 키워진다. 또한 유기농법으로 길러진 가축은 유기농법인 아닌 기존 환경에서 길러진 가축보다 성장 시 훨씬 더 적은 양의 항생 물질과 성정호르몬을 섭취한다. 그리고 유기농 식품인지 아닌지를 알기 위해서는 식품 포장지 겉 표면에 부착된 유기농 식품 인증 마크를 확인하면 된다. 미국의 경우에는 USDA 초록마크가 있으며, 한국의 경우 농림축산식품부에서 발급하는 유기농 식품마크가 네모난 초록색 박스 안에 쓰여져 있다.

2. 충분한 양의 물 마사기

체내 수분의 양을 일정 수준으로 유지해 신장이 몸 안에 쌓인 주요 독소나 혈액 요소성 질소를 밖으로 배출시키는데 도움을 준다. 또한 레몬 물이 도움이 준다. 준비물은 레몬, 오렌지 또는 라임의 즙을 물에 더해서 디톡스를 하는 날 동안 계속 마신다. 이러한 과일에는 구연산이 포함되어 있어 신체가 지방을 줄이는데 도움을 준다. 또한 하루에 8컵 이상의 물을 마시는데 있어 약간의 맛을 첨가함으로써 물을 더 쉽게 마실 수 있을 것이다. 과일에서 나오는 구연산으로 인한 치아 부식을 막기 위해 식사 후에 양치를 꼼꼼하게 한다.

3. 설탕 양 줄이기

계속해서 많은 양의 설탕을 섭취한다면, 혈당 수치가 급격하게 증가해 장기적으로 봤을 때 심장병이나 당뇨 또는 특정 암의 질병을 유발시킬 수 있다. 영양 성분표를 확인하고 빵이나 샐러드 드레싱 소스 등에 첨가 되어 있는 설탕에 주의한다.

4. 공기 중에 떠다니는 해로운 독성 물질에 대한 노출 자제하기

이러한 독성물질에는 일산화탄소, 라돈, 석면 등이 있는데 이것은 집 실내에서도 발견될 수 있는 물질이다. 일산화탄소는 차 엔진이나 석쇠, 용광로에서 생성되는 냄새는 없지만 인체에 매우 해로운 화학물질이다. 이로 인해 발생되는 부작용은 두통, 어지러움, 무기력증 등이 있다. 집에 일산화탄소 탐지기를 두고 집을 자주 환기시키자 집이나 건물 안에서 석면이나 라돈의 검출 여부를 정확하게 확인해봐야한다.

5. 과도함 금물

적절하고 입증된 방법의 통제 아래 규칙적으로 하는 운동과 건강한 식단으로의 변화가 균형을 이룰 수 있는 현실적으로 실행이 가능한 디톡스 프로그램을 선택한다. 급진적이거나 극단적이고 유지할 수 없는 방법을 통해 신체에 또 다른 스트레스를 주기 위함이 아니라 더 건강한 식습관으로의 변화를 위한 발판으로 디톡스를 하는 것을 잊지 말고 끝났다고 해서 폭식을 하지 않도록 주의하자