30대여성의 다이어트 실패하는 3가지 이유

1. 체중계에 너무 집착한다.

다이어트하는 사람들을 보면 체중계 숫자에 너무나 큰 집착을 보인다. 그 이유를 모르는 것은 아니나, 그렇게 집착해서는 스트레스만 받게 되요~!!(그럼 너무 피곤해짐) 사람의 체중은 그 때 그 때마다 달라져요. 식사를 하고 난 전와 후가 다르고 화장실을 가기 전과 후도 다르기 때문에 큰 집착은 잠시 내려두고 매일 아침 소변을 보고 난 후 줄자로 부위별 측정을 하고 사진을 찍어 기록하는 것이 더욱 좋아요^^

 

2. 너무 적게 먹는다.

음식을 적게 먹으면 일시적으로는 빠질 순 있겠지만 계속해서 적게 먹으면 우리 몸의 호르몬이 비상사태를 선포하고 신진대사와 에너지가 감소하여 평소의 기운이 없고 음식을 먹는 대로 다 지방으로 쌓이게 되요. 그리고 저녁은 안먹는분들은 뇌에서 나쁜 스트레스를 분비하여 우울증과 폭식에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 굶기마세요!!

3. 칼로리 계산에 집착한다.

건강한 음식은 칼로리가 높아요. 그만큼 포만감 유지가 잘되고 체중이 유지가 잘되는데 우리는 칼로리 계산을 많이 하고있어 낮은 것만 섭취해 몸의 밸런스가 깨질 수 있으니 너무 낮은 음식만 섭취하지 마세요. 살이 찌는 이유는 과도한 탄수화물과 당 섭취가 살을 찌게 만드는 거에요. 칼로리는 숫자일 뿐이다. 이 말을 기억하시길 바래요^^