다이어트운동을 해도 살이 빠지지 않는 5가지 이유

 

1. 천천히 먹는 습관을 기르자.

한국인들의 특성 중 하나는 빨리빨리 하려는 습관이 있습니다. 음식을 섭취할 때도 그러한 습관이 나오는데, 급하게 먹다보면 뇌에서 포만감을 느끼고 그에 따르는 명령을 내릴 시간도 없이 뱃 속에서 음식들로 가득 차 결국에는 평소보다 더 많은 양을 먹게 되 후회하는 경우가 있습니다. 따라서 여유있게 천천히 음식을 씹으면서 먹어야 포만감을 느끼게 되어 음식을 많이 먹지 않을 수 있습니다. 꿀팁 하나를 말씀드리면 평소 사용하는 그릇의 크기를 조금씩 줄이는 것입니다.

 

2. 편안한 마음

우리가 살아가면서 스트레스를 피하는 것이 쉬운 일은 아니다. 스스로 조절하기가 어려운 일이지만 마인드컨트롤을 하며 스트레스를 되도록 줄어야한다. 신체가 스트레스를 받으면 뇌에서 다이어트에 나쁜 호르몬을 분비하는데 그 이유는 뇌에게까지 스트레스를 주지 않도록 빨리 스트레스를 해소하라는명령을 내리기때문이다. 우리가 스트레스를 받게 되면 다양한 방법으로 푸는데 그 중 하나가 폭식이다. 폭식이 다이어트에 안좋은 건 누구나 다 아는 사실이니 폭식하지 않도록 마음을 편안하게 할 수 있는 명상이나 요가 등 조용한 곳에서 본인만의 스트레스를 해소할 수 있는 방법으로 빠르게 풀도록 하자.

 

3. 기초대사량을 높여라.

갑상선기능이 정상적인 사람도 미토콘트리아의 기능이 떨어지거나 산소투과율이 떨어져 기초대사량이 정상인에 비해 턱없이 부족해질 수 있다. 그렇게되면 밥을 아무리 적게 먹고 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않게 된다. 살을 빼고 싶은 분이라면 운동과 식단 그리고 중요한 몸의 해독을 통해 기초대사량을 높이도록 하자.

 

4. 1일 세 끼 

효과적으로 살을 빼기 위해서는 잘먹는 것이 중요하다. 보통 여성들이 다이어트를 시작한다고 하면 굶는 걸 많이하는데 이렇게되면 몸의 균형이 깨지면서 요요현상이 더 빠르게 올 수가 있기 때문에 절대적으로 굶는 것은 피하도록 하고 잘 챙겨먹도록 한다.

 

5. 하루 물 섭취량 2리터

우리 몸의 70%는 물로 되어 있다는 사실은 누구나 알고 있다. 그러나 대부분 사람들은 물을 잘 섭취하지 못한다. 그 이유는 커피나 탄산음료 등을 많이 마시기 때문에 물의 섭취량이 떨어질 수밖에 없다. 30일 동안 하루 2리터씩 물을 마셔봐라. 그럼 우리 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있다. 트레이너와 의사들도 하나같이 물을 많이 마시면 살을 뺄 수 있다고 하니 한 번 도전해보자.

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