추석 후유증에서 벗어나기 좋은 3가지 스트레칭

1. 자세를 잘 잡지 못할  경우 벽에 서서 균형을 잡아서 하면 수월하게 할 수 있습니다.

2. 왼발의 상단을 잡고 무릎을 구부려 무릎을 바닥으로 향하게 하여 둔부를 향해 발을 가     져옵니다.

3. 다리 앞 쪽으로 스트레칭을 해야 제대로 된 스트레칭을 할 수 있습니다.

4. 더 깊은 스트레칭을 위해 엉덩이를 앞으로 당깁니ㅁ다.

5. 15~30초 동안 누르고 측면을 1~3회 반복해야 합니다.

추석 때 음식 만드시는 우리 어머님들께서 하루 종일 서서 하시거나 쭈구려 앉아 음식을 다 만드시고 온 몸이 다 뻐근할 때 이 스트레칭을 하시면 시원해지는 느낌을 받으실 수 있습니다.

1. 오른쪽 팔을 가슴을 가로 질러 똑바로 잡고 팔꿈치 주위에 왼손을 말리세요.

2. 스트레칭이 느껴지지 않으면 어깨를 떨어뜨려야 합니다.

3. 15~30초 동안 누르고 측면은 1~3회 반복하세요.

어깨 또한 많은 음식을 하면서 긴장하기에 근육이 많이 뭉쳐있을 때 하면 좋은 동작입니다. 많은 분들이 어깨통증을 호소하시기에 그럴 때 이 스트레칭을 하시는 걸 추천합니다.

1. 우선 의자에 다리를 올려 런지자세와 같게 만들어 줍니다.

2. 한 쪽으로 기울어지지 않게 중심을 잡아 줍니다.

3. 앞으로 힘을 주면서 자세가 흐트러지지 않게 해주고 올라가있지 않은 다리를 펴줍니다.

4. 15~30초 동안 누르고 양쪽으로 1~3회 반복하세요.

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어제부터 추석 연휴가 시작되었는데 많은 음식과 차례로 인해 정신이 없고 온 몸이 쑤시고 아픈 현상이 비일비재하는데 이 스트레칭을 통해 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 이 동작들은 어디서든 쉽게 할 수 있는 동작들로 틈틈히 하시면 많은 도움이 될 것입니다.